Spis treści Dlaczego rozciąganie po treningu ma sens? Kiedy i jak się rozciągać po treningu? Najczęstsze błędy po sesji i jak ich uniknąć Najlepsze ćwiczenia na zakończenie sesji (z instrukcją) Protokół rozciągania: siłownia vs bieganie vs interwały (tabela) Dwie gotowe rutyny: 6 i 12 minut Kiedy rozciąganie odpuścić lub zmodyfikować?…